Не успела осень вступить в свои права, как вы уже в плохом настроении, постоянно срываетесь, а в глазах стоят непрошеные слезы? Просто не верится, что это все из-за осенней погоды. Возможно суть проблемы совсем не в этом. Попробуем разобраться, как выйти из этого состояния:
Как справиться с депрессией самостоятельно ?
1. Если на протяжении нескольких лет ты замечаешь, что впадаешь в депрессии осенью и весной, если ты действительно срываешься на других, не спишь по ночам, плачешь без причин, то твой вариант – психотерапевт. Так как депрессивное состояние – признак серьезного заболевания, и его необходимо лечить. Врач поможет понять, почему на вас так действуют эти времена года, и подскажет, как с этим бороться. Не надо бояться обратиться к врачу, ведь чем дольше вы откладываете, тем сложнее будет вам помочь.
2. В случае же, когда осеннее плохое настроение совпала с каким – то негативным событием, не нужно сразу думать, что у вас депрессия. Просто необходимо внести в жизнь как можно больше позитива.
3. Слушайте позитивную музыку, или просмотрите парочку комедийных фильмов.
4. Возможно, стоит попробовать ароматерапию. Почувствуй, как успокаивают эфирные масла. Наносите масло на запястья или височную область, или просто пользуйтесь специальными лампами. Так же существует и цветотерапия. Желтый или оранжевый цвета помогают поднять настроение.
|