Сезонная депрессия - это состояние, возникающее в осенний и зимний промежуток времени. Имеет такие же симптомы, что и обыкновенная депрессия.
Возникает из-за внешних и внутренних причин. Внешними депрессии являются дефицит в освещении и солнечном свете.
Так же сезонная депрессия может возникнуть из-за изменений гормонального фона, что и является основной внутренней причиной. Ведь когда световой день идет на убыль наблюдаются нарушения выработки серотонина и мелатонина, что немедленно оказывает влияние на настроение.
Наиболее подвержены этой депрессии люди от восемнадцати до тридцати лет.
- лечение светом. Сеансы по 1,5 – 2 часа рядом с очень сильным источником света. Необходимо проводить на протяжении всего депрессивного периода. Улучшения – через 10 – 14 дней.
- есть как можно больше продуктов содержащих триптофан: мясо индейки, молоко, яйца, бананы, орехи, конфеты и т. д.
- временно снимать симптомы помогают кофе и алкоголь
Так же хорошо помогают сеансы психотерапии. А вот антидепрессанты не слишком помогают при данном расстройстве.
Сезонная депрессия временное явление, и обязательно пройдет, так что не загружайте себя в этот период, ешьте овощи и фрукты и пейте витамины.