|
Обидеть легче, чем обиду вытерпеть
Публий
Как легко  обидеть человека! Чтобы это понять не нужно быть ни психологом, ни философом. Печальный опыт от переживания обиды есть у всех людей без исключения. К сожалению не каждый умеет справляться с этой отрицательной эмоцией и надолго сохраняет ее в памяти, периодически прокручивая неприятную ситуацию в голове и освежая переживания. Часто самым лучшим выходом является прощение. Рассмотрим некоторые ключевые моменты этого шага.
• Путь не быстрый. Прощение обиды не быстрый процесс. Первоначально следует перестать акцентировать все свое внимание на душевных переживаниях. Если чувствуешь, что снова начинаешь погружаться в состояние обиды и боль, сразу постарайся переключиться на другие темы или чем-нибудь заняться.
•Ожидание извинений. Как часто мы говорим, что готовы простить обиду, если обидчик принесет свои извинения. И тем самым ставим себя в положение зависимости от другого человека. Если нанесший обиду не извинится, мы его не простим. Иногда такая обида может тянуться годами, нанося ущерб здоровью.
• Сопереживание. Как правило, обидчик следует за собственными страхами и заблуждениями, от чего часто испытывает чувство вины. Давайте вспомним какое приятное облегчение мы ощущаем от того что нас простили. Проанализируй сои поступки, возможно, они не столь идеальны. Такая снисходительность ставит тебя на несколько ступеней выше обидчика и избавляет от унизительной роли жертвы.
• Ритуал прощения. Такой ритуал поможет быстрей распрощаться с обидой. К примеру, можно на листе бумаги написать свое недовольство и сжечь его; или просто взять камень и бросить его подальше вместе с дурной эмоцией.
• Не требуй «забыть». Чувство обиды и боли останется и после твоего решения простить. Это абсолютно нормальное явление. Никто и не требует игнорировать неприятности, достаточно простого осмысления происходящего. Не исключено, что неприятный момент никогда не уйдет из памяти, но зато он перестанет тебя мучить
• Начнем с себя. Прежде чем научиться прощать других, научись прощать себя. Ошибки совершаешь и ты, да и недостатки периодически дают о себе знать. А прощать собственные промахи гораздо тяжелее, чем чужие.
Никто не говорит, что это просто. Но если между нами выбор стоит между погружением в бесконечный круговорот мыслей об обиде и возможностью двигаться дальше с легкой душой, неужели мы выберем первое? Наука прощения не из легких, она забирает много сил, требует упорной работы над собой, но и результат стоит затраченного времени.
|
