В борьбе против стресса отличными помощниками выступают продукты. Что же включает в себя антистрессовое меню?
1. Форель. Эта рыба богата различными витаминами, среди которых В6 и В12 – витамины, принимающие непосредственное участие в синтезе серотонина, или как его еще называют – «гормон счастья».
2. Фисташки и другие виды орехов – отличное средство против стресса, поскольку содержат в себе антиоксиданты и являются источником положительных эмоций.
3. Морская капуста. Она богата различными полезными веществами, среди которых витамин В2, магний, йод, пантотеновая кислота. Кстати, нехватка последней в организме человека становится причиной хронической усталости.
4. Творог. Позавтракав этим продуктом, мы заряжаем наш организм кальцием, фосфором, витамином В2, а также антиоксидантами. Все вместе они помогают нам противостоять стрессам.
5. Овсяные хлопья. Они богаты на фолиевую кислоту, клетчатку и витамины группы В и помогают укрепить организм.
6. Брокколи. Данный продукт также содержит в себе фолиевую кислоту и витамины группы В, которые помогают снизить уровень стресса и беспокойства.
7. Черника. Витамин С, который содержится в этой ягоде, не только полезен для нашего организма, но и помогает справляться со стрессовыми ситуациями. Также черника содержит в себе полезную организму клетчатку.
