Как преодолеть стресс? Да просто расслабиться!
Стресс – это неспецифическая реакция организма на психологические или физиологические воздействия, которые нарушают его гомеостаз, нервную систему и общее состояние. Существуют 2 формы стресса – положительная и отрицательная. По характеру воздействия стресс бывает нервно-психический, холодовой или тепловой, световой и др.
Руководство:
1. Вначале определите причину стресса. Если его вызвали чрезмерные перегрузки, то это обычный стресс, если же негативные ситуации, то – психологический.
2. Главное правило в борьбе со стрессом – постарайтесь расслабиться. В этом нам очень часто помогают теплые ванны. Добавьте в теплую воду морскую соль или же пенку с приятным ароматом. Погрузитесь в воду, закройте глаза, вспомните приятные моменты и расслабляйтесь.
3. Если нет возможности принять ванну, можно просто попарить ноги в тазике. При этом можно выпить какой-либо полезный напиток или просто заварите себе чашку любимого чая, завернитесь в теплый халат или плед, удобно устройтесь на диване и включите какой-нибудь приятный фильм или же веселый мультик.
4. Помочь избавиться от стресса может и любимая музыка. Психологи в качестве лекарства от стресса рекомендуют медитацию. Но можно просто расслабиться под приятные ритмы.
5. И главное – не забывайте, что все происходящее с вами спустя какое-то время будет казаться нелепой случайностью (конечно, если это не кончина близкого человека), так что не зацикливайтесь на неприятностях и почаще отдыхайте как телом, так и душой.
