 Как часто нам приходится идти на работу как на поле боя. Сложные отношения с коллегами, бесконечные авралы, постоянные рамки, требования и другие офисные радости. Знакомая ситуация! Как защитить себя от подобных стрессов.
Большое количество сил нами затрачивается на то, чтобы справляться с повседневными стрессами. А ведь эту энергию можно было бы напрвить в продуктивное русло. Безусловно, сложных ситуаций избежать полностью не получится, но вот учиться правильно реагировать на них просто необходимо.
Если на улице идет дождь, вы его прекратить не сможете, но взять зонт и защитить себя - это реально. Именно противостояние негативным эмоциям может стать для вас эти самым зонтом.
Как защитить себя от стресса?
1. Планирование рабочего дня.
Если есть необходимость взять домой неоконченную работу, лучше немного задержаться, нежели нести лишние беспокойства в семью. А если вам приходится часто оставаться до поздна, пересмотрите свой распорядок дня. Скорее всего вы растрачиваете время на ненужные разговоры или переписку в интернете. Начинайте каждый день с написания плана действий. Всегда оставляйте 2 часа на решение непредвиденных задач.
2. Избегайте перегрузок.
Вы привыкли загружать себя по полной? Думаете, что хорошо сделать работу можете только вы? Исполняете не только свои обязанности? Старайтесь оказывать большее доверие своим коллегам. Всегда перекладывайте часть работы на них - совместное дело окажется только в плюсе.
3. Рабочий стол.
Установите себе правило - каждую пятницу делать уборку на рабочем месте. В беспорядке всегда сложнее работать. Вы затрачиваете много времени на поиск нужных папок и бумаг, который еще и нервным напряжением сопровождается. Зачем вам нужен лишний дискомфорт? На поверхности рабочего стола должны находиться только те документы и только те принадлежности, которые вы используете именно сейчас.
4. Спорт.
Спорт помогает укрепить нервную систему, позволяет организму поддерживать природную устойчивость к стрессам. Дополнительные нагрузки обязательно нужно уравновешивать нагрузками физическими. В ином случае негативные эмоции, не найдя выхода, приведут к проблемам со здоровьем. Запланируйте хотя бы несколько часов в неделю для возможности занятий спортом.
Воспользуйтесь нашими советами и вы сможете избежать ненужных нервных перезагрузок и сохраните здоровье!
|
