 Почему бывает так: вроде бы все хорошо, а мы грустим или тоскуем, а то и скатываемся к депрессии? Можно ли научиться управлять своими эмоциями и стать счастливой вопреки обстоятельствам?
Легче всего оправдать состояние причиной, лежащей на поверхности («мне надоела работа», «отношения с мужем потеряли былой накал») и продолжать страдать. Однако, так вы лишь усугубите проблему. В действительности, гармоничной личности необходимо успешно исполнять сразу несколько социальных ролей. Для полного счастья женщине нужно быть хорошей женой, мамой, дочерью, коллегой, подругой.
Американский психолог Джон Грей называет это «видами любви» (к партнеру, к детям, к родителям, к своей деятельности, к животным, к окружающим людям, к месту нашего обитания и к себе). Если вы испытываете какой-то дискомфорт и недовольство, постоянно хочется чего-то непонятного – это сигнал к тому, чтобы найти пустое место в своей жизни и заполнить его. Если жизнь с любимым мужем без всяких на то причин вдруг перестала вас удовлетворять, не стоит обвинять во всем партнера. Скорее всего, дело не в ваших отношениях, а в том, что вы, к примеру, нуждаетесь в признании коллег или родителей или же давно не общались с близкими по духу друзьями. Как понять, какой любви вам не хватает? Какая социальная роль необходима в данный момент жизни? Стоит ли хорошую самооценку считать эгоизмом и чуть ли не главным смертным грехом? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.
Как достичь гармонии с собой?
Рецептов счастья существует множество. Однако многие из нас зацикливаются лишь на одном аспекте («я стану довольна жизнью только тогда, когда найду мужчину своей жизни, рожу ребенка, устроюсь на интересную работу»), что забывают о других – не менее важных ингредиентах коктейля. Джон Грей утверждает: для ощущения счастья человеку нужно одновременно испытывать несколько «видов любви» (получать поддержку от партнера, родителей, коллег, друзей, осознавать ответные чувства детей и домашних питомцев, чувствовать себя в центре своего мира, а не вне его). Вот только возможно ли достигнуть такой идеальной гармонии? Психологи отвечают «да». Главное – помнить о трех правилах жизни, позволяющих нам приблизиться к счастью.
1. Заповедь первая: не забывать о гармонии
Часто бывает так, став успешными в одной из важных областей, мы успокаиваемся и забываем о других «видах любви». Так, мужчины нередко ставят во главу угла карьеру. За свои успехи они расплачиваются долгими рабочими вечерами и ночами. Когда-то это было действительно необходимо, однако потом вошло в привычку, и вот вся жизнь большого босса уже состоит лишь из офисного пространства и коротких выходных. Счастлив ли он? Скорее нет. Он смирился с таким существованием. Тем временем дома у него подрастают дети, с которыми он вряд ли когда-то найдет общий язык, скучает без его любви жена, страдают родители. Довольно часто и женщины, родив детей, переключаются лишь на одну социальную роль (матери), теряя при этом эмоциональную связь с мужем, друзьями и даже миром как таковым. На самом деле, не так уж сложно расставить приоритеты и попытаться исполнять сразу несколько функций (и мамы, и жены, и дочери, и коллеги). Очевидно, что в тот или иной момент жизни на первый план выходит один – более важный вид деятельности, однако он не исключает существование других.
2. Заповедь вторая: научитесь жертвовать
Удивительный парадокс: чем больше мы отдаем (своей любви, нежности, внимания, времени, знаний), тем более счастливыми мы себя ощущаем. И все дело не столько в том, что взамен мы получаем благодарность или признание, а в том, что забота о других облагораживает нашу душу. Если вам скучно и тоскливо, не ищите сиюминутную причину («это потому что муж лежит на диване, и не хочет идти со мной в кино» или «во всем виноват шеф, который попросил меня переделать отчет»). Лучше всего переключиться со своих проблем на чужие. Только не нужно сразу бежать и спасать мир. Начните с малого (поинтересуйтесь у пожилой соседки, не нужно ли ей купить что-нибудь в магазине, возьмите бездомного котенка или найдите ему хороших хозяев, отдайте вещи, которые вы уже не носите, бедным людям и, конечно, не отказывайте в помощи друзьям или родственникам).
3. Заповедь третья: полюбите все «свое»
Пока вы не примите свою семью, работу, страну такими, какие они есть, пока не полюбите их всей душой – вы вряд ли достигнете гармонии и счастья. Очевидно, что вам дороги ваши муж, дети и родители (несмотря не конфликты и некоторые проблемы). Так же априори вы должны любить и ваш дом, город, страну (даже если в данный момент вы не слишком довольны правительством или, к примеру, системой здравоохранения).
Как бороться с депрессией?
Кто из нас хотя бы раз в жизни не задавал себе вопрос: «За что мне это?», потеряв работу, любимого человека или же просто столкнувшись с тем, что наши желания не всегда могут сбываться (по крайней мере, в тот же миг)?! «В жизни не всегда все складывается идеально, и потому в определенный момент мы можем потерять столь нужную нам ту или иную социальную роль – комментирует психолог Мария Кашина. – Так, взрослая женщина, привыкшая себя обеспечивать, оставшись без работы, может почувствовать себя уязвленной. Таких примеров существует множество: кто-то теряет равновесие после развода (привычная роль жены на некоторое время уходит из жизни), кто-то чувствует себя не в своей тарелке из-за изменившихся отношений с родителями (теперь уже вы должны заботиться о них).
Тут главное сконцентрироваться не на вопросе «За что мне это?», а на его слегка переформулированной версии «Зачем мне это?». Подумайте, как именно вы можете использовать новую ситуацию. Кому-то, возможно, стоит обратить внимание на иные сферы жизни и, к примеру, родить ребенка (а вдруг потеря работы – сигнал для вашего подсознания?) или наоборот, расставшись с мужем, попробовать построить карьеру. А кому-то необходимо смириться со своим взрослением и принять новую социальную роль, стать, наконец, «большой девочкой».
Как повысить самооценку?
Отбросьте ложную скромность, и свой путь к гармонии начните с себя. Когда мы не любим себя, то начинаем предъявлять завышенные требования к окружающему миру: мужу, родителям, детям, друзьям, коллегам… В плохом настроении мы недовольны своей работой, жизнью, домом, страной (да всем подряд), а в хорошем – готовы не замечать небольших недостатков и оперативно решать проблемы. Что ж, самое время делать выводы. Прежде чем впадать в уныние или же резко – одним ударом – менять всю свою жизнь, покопайтесь в себе и попытайтесь поднять свою самооценку. Как? Помогут наши советы:
Руководство
1. Поделитесь ответственностью
Если борьба – ваше перманентное состояние, попробуйте поменять активную жизненную позицию на пассивную. Что случится, если при появлении малейшей проблемы (к примеру, у вас новый начальник), вы не броситесь тут же на амбразуру, а примените выжидательную тактику, доверитесь Вселенной и Высшим силам (вполне возможно, что этот шеф окажется лучше старого и оценит вашу работу даже без предоставленного вами списка переработанных часов). Конечно, не стоит опускать руки и смиренно ждать очередных ударов судьбы (это другая крайность), однако здравая доля фатализма в разумных пределах еще никому никогда не мешала.
2. Простите других и принимайте решения сами
Хватит уже во всем обвинять родителей и близких людей (самое время простить их и перейти на новый уровень отношений). В конце концов, вы уже взрослая и можете при желании (а это здесь ключевое слово) расстаться со своими детскими (и не очень) комплексами. Весьма удобно говорить: «я хочу выйти замуж, но моя мама не научила меня общаться с мужчинами, и потому, то ли я боюсь их, то ли они обходят меня стороной». Или: «я хотела бы сделать карьеру, но ведь у меня муж и дети, как они справятся без моей 24-х часовой заботы о них?!» Психологи утверждают: ваша жизнь представляет собой не что иное, как исполнение ваших желаний. И если вы еще не замужем (так и не вышли на работу после декрета), значит вам не так уж это и нужно. А все страдания и обвинения близких – не более чем удобные отговорки.
3. Дайте себе отдохнуть
Вы не обязаны всегда быть хорошей женой, мамой, дочерью, коллегой, другом и даже просто человеком. В конце концов, у людей нет ни крыльев, ни нимба, и потому вы имеете право (и даже должны это делать в профилактических целях) периодически отправлять «всех в сад» и посвящать время исключительно себе. Только отдохнув, вы сможете достойно выполнять все свои роли и главное – получать от них удовольствие и не напрягать ими других. Не стоит, вернувшись после тяжелого рабочего дня домой, через силу начинать готовить ужин, проверять уроки у детей и заниматься уборкой. Скорее всего, вы сорветесь на домашних, и вечер будет категорически испорчен. Ничего страшного не произойдет, если вы закажете на дом пиццу или поужинаете бутербродами, дети один раз в жизни пойдут в школу с невыученными уроками (это будет полезный опыт для них), а вы проведете приятный вечер у телевизора, примите ванну или же сразу ляжете спать.
Гармония с собой по Аюрведе
Восточные мудрецы утверждают: мы не сможем достигнуть поставленной цели, стать счастливыми, богатыми или любимыми, пока не обретем так называемого «внутреннего мира». Согласно Аюрведе, облегчить путь к себе помогают:
Физические упражнения. Не важно, чем вы занимаетесь – йогой, плаванием или просто гуляете по вечерам, главное – делать это регулярно: как минимум, 2 раза в неделю.
Деятельность, направленная на благо других. Только не стоит ждать, что кто-то подойдет к вам и обратится за помощью – этого может и не произойти. Научитесь видеть проблемы ближних (и дальних) самостоятельно.
Добрые слова. Индусы считают: одним словом можно испортить себе карму на несколько воплощений, и потому тщательно следят за своей речью и не допускают сквернословия.
Благодарность. Если вы будете постоянно предъявлять претензии миру – по тому или иному поводу – вы вряд ли достигнете гармонии. Восточные мудрецы советуют за все – даже кажущиеся неприятности – благодарить Вселенную. Все, что ни делается, - к лучшему! – отличный девиз гармоничной личности.
|
