 Расставание с любимым человеком, развод – практически каждый человек переживал что-то из этой области. В большинстве своём, эти события сопровождаются душевной болью и длительными переживаниями. Хочется поскорее пройти этот этап и двигаться дальше, но повсеместные напоминания мешают этому. Общие друзья, случайная встреча на улице или непринуждённый звонок бывшей второй половинки через полгода после расставания способны свести на нет всю проделанную над собой работу.
Что делать, если не выходит забыть об отношениях и отпустить горечь расставания? Как перестать винить бывшего партнёра и изматывать себе душу?
Придётся проделать некоторую работу над собой.
Признать чувства
В первую очередь признайтесь себе в чувствах, которые вы испытываете. Если время от времени на вас накатывает обида и злость на бывшего (или бывшую), увы, стоит признать наличие тех сильных чувств, которые не были оставлены при расставании.
Ответьте на некоторые вопросы самому себе.
Какие чувства вы испытываете? Вы вините его в чем-то?
Какие слова вы не сказали ему тогда? О каких чувствах умолчали?
Что осталось у вас в душе такого, за что вы никогда не сможете простить?
Возьмите лист бумаги и ручку. Сосредоточьтесь и напишите письмо, адресованное бывшему партнёру. Расскажите о том, что чувствуете. Не церемоньтесь – пишите так, как думаете – так, как чувствуете. Не нужно излишне искусно подбирать слова, пусть всё будет чётко и твёрдо. Напишите 10 таких писем, ели понадобится. Эти письма для вас, а не для него. Так вы разложите по полочкам всё, что мучает вас, сможете разобраться в своих душевных недугах. А ещё отличный способ отпустить всё – сжечь эти письма через какое-то время.
Принять решение
Во-вторых, вы должны твёрдо решить развернуть всё в лучшую сторону. Хватит спускать эмоциональные и физические силы в унитаз! Смело берите курс на хорошее настроение, продуктивную деятельность и уверенную радость. Развернулись в нужном направлении? Теперь улыбнитесь своему отражению в зеркале, хлопните в ладоши, займитесь сексом, исполните зажигательный танец под самую яркую песню или испеките шоколадный торт – сделайте что-нибудь, что поставит точку в самоистязаниях и настроит вас на нужный лад.
Создать благодарность
Да-да, именно так – её тоже можно создать. Она поможет расстаться с прошлым легко и без сожаления.
Снова понадобится лист бумаги и ручка. Вам нужно составить два списка:
Чему хорошему я научился(ась) в прошлых отношениях.
Качества бывшего партнёра, которые я ценил(а) или ценю до сих пор больше всего.
Для начала запишите в каждый список по три-пять фактов, а затем добавляйте их постепенно в течение нескольких дней. Например, утром, если вы никуда не спешите, или вечером в спокойной обстановке. Не торопитесь, обдумайте всё как следует. Вполне достаточно будет и одного пункта в день.
Главное, чтобы это были осмысленные методичные записи. Настройтесь на лёгкость и светлое будущее, заполняйте эти списки, и благодарность не заставит себя ждать – вы почувствуете, как свежей струёй ворвётся она в вашу жизнь и вытеснит собой злость, обиду и боль. Ведь вы достойны нового счастья – своего собственного.
|
