Как избавиться от кошмаров
Как правило, кошмары снятся всем людям, разница заключается только в том, что кому-то они снятся чаще, а кому-то реже. Психологи утверждают, что избавится от них и улучшить свой сон можно, только для этого нужно соблюдать несколько правил. Итак:
1. Считается, что для этого нужно во второй половине дня кушать меньше, плюс ко всему, следует исключить жирную пищу, пить побольше воды, молока и травяного чая.
2. Если вас регулярно мучают кошмары, попробуйте самостоятельно проанализировать свои сны. Определитесь, что именно вас в них пугает и найдите связь с реальной жизнью. Поверьте, она обязательно существует, ведь сны – это то, что выдает нам наш мозг, то о чем мы думаем или когда-то пережили. Осознание проблемы приведет к исчезновению кошмаров.
3. Используйте снотворное. Но запомните, принимать нужно только те таблетки, которые приписал доктор.
4. Старайтесь заниматься какой-то физической работой. Ведь уставший человек спит крепко и снов, как правило, не видит.
5. Также очень эффективным способом для борьбы с кошмарами является изменения обстановки. Постарайтесь несколько дней не ходить на работу и поменять круг общения.
6. Вы должны полностью исключить из своей жизни весь негатив. Поэтому, читайте добрые книжки, смотрите советские комедии, общайтесь с приятными людьми.
7. Постоянно обдумывайте свои кошмары и записывайте то, что наибольше вас пугает. Постоянный анализ поможет перебороть страх.
8. Исправьте свой режим дня, делайте по утрам зарядку и обливайтесь холодной водой.
9. Старайтесь ложиться спать не очень поздно.
10. Если выше перечисленные советы вам не помогли, обязательно обратитесь за помощью к хорошему психологу. Ведь чем скорее вы начнете бороться с данной проблемой, тем скорее вы от нее избавитесь.
